이 산성 환류 기사만 읽으면 모든 것을 알게 될 것이다.
산 환류 가능성에서 면제되는 사람은 단 한 명도 없다.
이 고통스러운 상태는 33퍼센트 이상의 미국인에게 영향을 미친다.
요즘 너무 흔해서 더 많은 사람들이 어떻게 치료해야 할지 모르는 게 이상하다.
산성 환류를 효과적으로 퇴치하기 위해 아래 팁을 이용하십시오.
산 환류를 예방하기 위해 식사 후 적어도 2시간 동안 똑바로 서 있어야 한다.
누우거나 눕는 것은 그저 산을 식도로 다시 끌어올리는 역할을 한다.
앉아서나 서서나 기분이 나아지고 증상을 줄여야 한다.
충격이 큰 운동은 당신의 산성 역류 증상을 증가시킬 수 있다.
뱃속에 있는 음식은 운동 중 아랫배 근육이 수축할 때 식도로 억지로 올라올 수 있다.
식사 후 적어도 1~2시간은 기다렸다가 운동한다.
침대틀을 올려봐.
경사를 늘리기 위해 책에서부터 벽돌까지 무엇이든 사용해라.
침대의 머리는 약 6인치 더 높아야 한다.
가슴과 머리를 높여서 위산이 식도에 머무르는 것을 막을 수 있다.
산성 환류로 고생하면 술을 멀리해야 한다.
그것은 당신의 몸에 두 가지 주요한 영향을 미친다; 그것은 당신의 위에 있는 산의 양을 증가시키고 당신의 위 라이닝을 파괴한다.
이것은 둘 다 산성 역류를 악화시킨다.
친구들과 외출할 때는 반드시 술을 자제하여 나중에 아프지 않도록 하십시오.
식사 후에는 눕지 마십시오.
누우면 소화관이 효과적으로 작용하는 데 문제가 생길 수 있다.
식사 후에도 꼿꼿한 자세를 유지하면 산성 역류 증상을 줄일 수 있고, 물론 항상 건강한 음식을 섭취하는 것도 가능하다.
몸을 똑바로 세워줄 수 있는 운동을 선택하라.
이러한 형태의 운동은 여러 가지 이유로 당신의 산성 환류를 개선하는데 도움을 줄 수 있다.
처음에 서서 하는 것은 소화 과정에 도움을 줄 수 있다.
둘째, 그것은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있고, 산성 역류 현상을 더욱 개선시킬 수 있다.
적당한 운동은 역류성 환류 환자에게 유익하지만, 활발한 운동은 증상을 악화시킬 수 있다.
이제 살을 빼야 할 때다.
가운데에 지방이 많을수록 산이 위로 밀려 올라간다.
과다한 뱃살은 위장에 부담을 가중시켜 환류 가능성을 높인다.
체중을 조금 줄이면 산성 환류를 상당히 개선할 수 있다.
산성 역류증이 있으면 적당한 운동을 해야 한다.
무리하지 마세요! 운동을 더 활발하게 하면 실제로 산성 역류를 더 복잡하게 할 수 있기 때문에 좀 더 적당한 활동을 해야 한다.
이와 같은 운동은 중력이 소화에 도움을 줄 수 있도록 당신을 똑바로 세우게 한다.
또한 운동을 함으로써 살을 빼게 되므로 속쓰림을 줄일 수 있다.
산성 환류증이 있으면 알코올을 피하십시오.
알코올은 위산의 과잉 생산을 크게 악화시킨다.
만약 당신이 임비브를 해야 한다면, 당신의 산성 역류를 악화시킬 가능성이 적은 타입의 도움들로 제한하라.
당신은 음식의 pH 수치가 당신의 위에서 산을 형성하는 능력에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 알고 있는가? 레몬은 산성 식품이지만 일단 소화되면 알칼리성이 있다.
그것은 모두 꽤 혼란스러울 수 있다.
만약 당신이 산성 역류증을 가지고 있다면 음식의 pH 균형을 알아라.
지방이 많은 음식은 산성 역류의 주요 원인이므로 가능하면 저지방 음식을 먹도록 하라.
패스트푸드, 빨간 고기, 튀긴 음식 같은 것들은 완전히 제거되지는 않더라도 적당히 먹어야 한다.
음식을 사기 전에 라벨을 확인하는 습관을 들여라.
식사 중에는 물이나 다른 음료를 너무 많이 마시지 마라.
음식 위에 액체를 가득 채울 때 위장에 걸리는 부하를 늘린다.
위의 압력이 증가하면 산성 역류 현상이 발생할 수 있다.
먹을 때 물을 몇 모금 마시고, 식간에 충분한 잔은 아껴 두어라.
잠자기 3시간 전에 먹지 마라.
이것은 중요한데, 여러분이 잠을 잘 때와 깨어 있을 때, 위가 음식을 잘 처리하지 않기 때문이다.
돌기 직전에 먹는 것은 가슴앓이를 깨울 확률을 높인다.
이 글의 앞부분에서 언급했듯이, 수백만의 미국인들은 산성 역류로 인해 영향을 받는다.
그들 중 한 사람이면 적극적으로 나서서 그 조건과 싸우기 위해 필요한 일을 하라.
여기에 주어진 것을 사용하고 고통을 없애라.
